胃　だって休みたい

お休みが欲しい

　　でも、

　 心臓が元気に働くためには、良質な栄養を運ぶことが大切で、

　　良質な栄養を取るためには、胃が元気であることが大切になってきます。

　　一般的に消化器の加齢による影響は、他の臓器より影響が少ないと言われているが、

　　胃の粘膜は萎縮するし、胃酸分泌も低下する。鉄やビタミン吸収能力も落ちてしまいます。

　　胃の弾力性も低下するため、一度に大量の食べ物を胃にためておくことができなくなる。

　　動きが弱まるため、小腸へ食べ物を運ぶ力も低下してしまう。

　

胃はすごい

負担が大きい理由は今と昔の違いから

食事回数が違う

　日本大百科全書の記載によると、古代は朝夕の2食であり、江戸時代に3食が一般化。

　食事の回数は、時代とともに変化をしてきている。

　以前、「１日１食、食事法」　食事を「習慣」から解き放ち、

　体が欲しているときに必要なものを食べる、という考え方を、

　ナグモクリニック院長・南雲吉則医師が実践し、

　減量とアンチエイジングに成功して話題にもなった。

　　反対に、１日４~５食を勧める話をされる人もいる。

日本の伝統“ハレとケ”の食生活

　昔は　“ハレとケ”という食生活のバランスをとるテクニックを持っていた。

　“ハレ”とは「霽れ」、“ケ”とは「褻」と書くが、難しくて書けないし、聞きなれない。

　「ハレの日」とは冠婚葬祭や年中行事などの特別な日で、肉やお酒、

　　豪華な料理を食べることが出来た

　　ケ（褻）はそれ以外の普通の日常的な生活。

　「ケの日」はいつもの日常なので、ご飯とみそ汁、少しのおかずと漬物程度の食事で

　　質素な食生活

　　この「ハレとケの生活」が、健康を保ち、たまの御馳走でストレスを溜めないという、

　　胃に負担が少なく、バランスが取れた生活をしていたのです。

胃にも労わりの気持ちを

　生活習慣がまちまちな現代では、胃の休め方や食事回数について、

　自分自身で考えるしかありません。

　もし、難しいって思う方に、私の方法を、お伝えします。

　私の判断基準は、「お腹が鳴っているかどうか」です。

　お腹が鳴る、腸のうごきがよい、腸が動いているなら、胃も大丈夫っていう目安。

　お腹が空いたって思っても、本当に体が空腹を訴え、脳から食べる指令を出しているのか、

　一日3回食べましょうっていう、習慣で脳が指令を出しているのか、判断が出来ないからです。

　なので、食事は3回とは決めていません。食事時間も決めていません。

　ストレスも、胃への負担は大きいので、自分の体や心と相談しながら

　楽しく美味しく食べれるタイミングで食べています。

注意
　　あくまでも私の判断基準

　　胃腸の弱い方や持病をお持ちの方は、当てはまらないかもしれません。

胃腸のツボ

　　俳人、松尾芭蕉も「足三里」に灸をすえて、奥の細道を旅したといいます。

.　　胃腸のツボは元気のツボ。　ぜひ、試してみてください。

足三里（あしさんり）