春、運動をするには良い季節
でも、花粉症なんですって方は、自宅内で運動を行ってみては、如何でしょう
運動のメリットをしっかり頭の中に入れ
目標を決めましょう
- 心肺機能を向上したい
- 筋力を増強したい
- 代謝を高め、脂肪燃焼を促進させたい
- ストレス解消だ
- 運動後のリフレッシュ効果を味わいたい
目標が決まったら、運動開始
本日は、男性編
- ジャンプロープ： １日10分スタートし、徐々に時間を延ばしていくと効果的
- 腕立て伏せ：腕力や胸筋を鍛えることができます。初心者は壁伏せから始めると良いでしょう。
- スクワット： 大腿四頭筋やお尻の筋肉を鍛えることができます。正しいフォームで行うことが重要です。
継続は力なり、あなたなら大丈夫
さあ、始めましょう
次回は 女性編、お楽しみに ‼
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