「うつ」の季節になってきた

少しづつ気温も下がり、日も短くなってきた。

昨日は、大きくなった栗を見ながら、

収穫の時期も近づいてきたことを感じた。


秋が近づくと、うつ症状が出やすくなってくる。

昨年からのコロナの影響で、生活スタイルの変化、

感染の心配とストレスは増大している。

さらに、季節の変化。

そろそろ、秋から冬にかけて毎年症状があらわれる

「季節性うつ病」に注意が必要だ。

この病気は、「季節性感情障害」(SAD)ともいわれる。 

季節性うつ病の特徴は周期性にある。

日照時間が短くなる10月から11月にかけて症状があらわれはじめ、

日差しが長くなる3月頃になると回復するというサイクルを繰り返す。

なぜ秋から冬にかけて発症しやすいか、

それは、日照時間の減少が、

脳内の「セロトニン トランスポーター」(SERT)と呼ばれる

タンパク質の量を著しく変動させるため。 

SERTが上昇し、セロトニンの量が不足することが、うつ病の一因。


うつ症状は厄介だ。

自分の意識では、コントロールができない。

潜在意識を変えれば、何とかなるものでもない。

うつ患者をたくさん見てきた私の経験から思うことは、

無理をしないこと。

心の声を無視して、一般的に言われることを守り、

自分を追い込むことをやめること。

「開き直りのこころ」を持つことが大切。

いつもと違う環境に身を置き、ゆっくり過ごせば、

気分回復につながっていく。

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