知っていますか？
水中毒って
水分をたくさん飲むと、血液が薄まってしまい、低ナトリウム血症を引き起こしてしまう怖い症状
尿を作るスピードより、飲んでいる量が多くなると、バランスは崩れてしまいます。
健康な人で1時間に体重１㎏で約１㎖の尿が作られる
【 体重６０㎏の人は１時間で尿は約６０㎖ 】
ちょっと、おさらい
なかなか実感はありませんが・・・
人の体は水で出来ている
なので、水分を取らないと脱水や熱中症になってしまします。
その反面、貯えがあるから症状の出始めに気が付かないことも・・・
飲みすぎると・・・
誰もが知っている、むくみが出てきます。
「夕方になると、靴がきつくなる。足が重くなる」って一度は経験がありませんか？
そのまま気にしないでいると、
体がだるい、頭がボーとする、おなかの調子が悪いなど、嫌な症状が出始めます。
本当に注意が必要なのは、ここから
低ナトリウム血症のリスクが上昇
❔ 聞きなれない言葉ですか。
水によって、血が薄まり、ナトリウム不足になってしまうこと
ナトリウム ＝ 塩 ＝ 高血圧 ⇒ とりすぎは悪い‼
と思った方、間違いではありませんが、正解でもありません。
低ナトリウム血症って
ナトリウムは、大切なミネラルの一つ。不足をすると
心不全、腎不全、ネフローゼ症候群、肝硬変、意識障害、けいれんなど
本当に怖い症状を引き寄せてきます。
分かっていても飲みすぎる
いろいろな理由から水をたくさん飲む方はいらっしゃいます。
仕事柄、1日１０ℓ以上は飲んでいる方を何人も知っています。
体の負担はかなり大きいですが、止まりません。
そんな時にするお話です。
これを試して
- ペットボトルに水を入れて、一日の飲む量を守る習慣をつけていきましょう
- うがいをしましょう。「レモン水はさっぱりしますよ」
- 氷を口に入れてください、かみ砕いてはダメです。
- 暇になると水ばかり考えてしまうから、気を紛らわせてください。
最後に
うまく、水分補給をして、暑い夏を乗り切りましょう
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