前回は男性のメニューを紹介
女性と男性では、筋肉量、肺活量などなど違いがあります
今回は女性におすすめメニュー
その前に
継続するポイントはしっかりした目標が必要
メリットを確認し、自分にあった目標を作ろう
- 心肺機能の向上
- 筋力の増強
- 代謝を高め、脂肪燃焼の促進
- ストレス解消
- 運動後のリフレッシュ効果
目標が決まったら、スタート
- ヨガ：柔軟性を高め、ストレス解消やリラックス効果
- ダンス： リズムに乗って楽しく運動。有酸素運動になるため、脂肪燃焼にも効果的
- エアロビクス：音楽に合わせて踊ることで、全身の筋肉を使っての有酸素運動
YouTubeを見ながら手軽に開始できます
今日からスタート‼
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